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筋肉媽媽專欄:想要瘦身減脂,最快最有效率讓你看到效果的方法!

筋肉媽媽專欄:想要瘦身減脂,最快最有效率讓你看到效果的方法!

每天,大眾傳播媒體上都有各式各樣,關於減重的內容推陳出新;
google輸入「快速減肥」關鍵字,你可以搜尋到上千筆資料,各種怪方法都有;
而你我,從小到大,一定也都曾為了快速瘦身,用過千奇百怪的方法:纏手指、蘋果減肥法、香蕉減肥法、口耳相傳的減肥藥……

筋肉媽媽專欄:愛跑族不能只練核心!四個一定要做的下半身訓練,跑得更好身材更美!

筋肉媽媽專欄:愛跑族不能只練核心!四個一定要做的下半身訓練,跑得更好身材更美!

想要讓跑步跑得更安全,減少運動傷害,日常的肌力訓練一定少不了。

筋肉媽媽專欄:想靠跑步瘦身?跑對方法才有效!

筋肉媽媽專欄:想靠跑步瘦身?跑對方法才有效!

馬拉松活動愈來愈受歡迎,每年舉辦的相關活動也愈來愈多元,大家瘋跑步,除了這是一種「意志力」的考驗,許多的原因也來自於:想要跑步瘦身!

外食族的運動飲食該怎麼吃?筋肉媽媽的私人菜單大公開

外食族的運動飲食該怎麼吃?筋肉媽媽的私人菜單大公開

夏天即將來臨,又是到了該跟冬天囤積的肥展開抗戰的時候,有持續在運動的你,是否覺得怎麼都沒看到預期中的成效?原來吃的對,才是關鍵。

筋肉媽媽專欄:辦公室運動要有效,一定要先搞懂的事!

筋肉媽媽專欄:辦公室運動要有效,一定要先搞懂的事!

運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多!

筋肉媽媽專欄:瘦身八成來自飲食!我吃得很清淡,為什麼還是沒有瘦?

筋肉媽媽專欄:瘦身八成來自飲食!我吃得很清淡,為什麼還是沒有瘦?

最近又到了「口腹之慾大開」的季節!飲食上,大家千萬別太放肆啊!只要平時做好飲食控制,偶爾的大吃其實不傷大雅!只是,到底什麼是「適當的飲食控制」?為什麼很多人,自認為每天控制飲食到兩眼昏花,卻絲毫不見體型上的改變呢?

筋肉媽媽專欄:照著運動菜單做,還是沒變瘦?

筋肉媽媽專欄:照著運動菜單做,還是沒變瘦?

生活壞習慣,「頭部前引」與「圓肩」導致身材變形?!可能因為日常生活導致的體態走位,讓運動時該鍛鍊的肌肉無法充分鍛鍊,所以運動沒成效,因此,「調整體態」與「學習控制肌肉」、「喚醒睡著的肌肉」與「重建肌力」是開始運動生活的第一步!

生理期腰酸背痛怎麼辦?筋肉媽媽教你 如何靠運動解決月經酸痛?

生理期腰酸背痛怎麼辦?筋肉媽媽教你 如何靠運動解決月經酸痛?

女孩們運動時,最不喜歡遇到生理期。到底,生理期時能不能運動呢? 最開門見山的答案就是:可以! 除非你有嚴重的痛經,那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由,並且讓醫師評估在­生理期間是否需要充分休息,否則,生理期間,適度運動反而能夠解決腰酸背痛的小困擾!

筋肉媽媽告訴妳:運動前中後吃錯了,小心白做工!

筋肉媽媽告訴妳:運動前中後吃錯了,小心白做工!

許多人為了減肥,會故意空腹運動或在運動後不吃東西,以上兩種方式都是錯誤的,會讓你的運動成效歸零!我們靠運動瘦身是為了「消耗卡路里」、「降低體脂」、「養出肌肉」,改造成自動精瘦好體質。如果不好好補充飲食,肌肉養不出來,體內循環代謝能力也會大幅降低。

瘦大腿、瘦肚子!想局部瘦,有可能嗎?

瘦大腿、瘦肚子!想局部瘦,有可能嗎?

觀察下來,有一個導致減肥失敗的重大因素(可能80%以上的人都沒搞清楚),就是──「沒有局部瘦」這回事!許多網友或學員會問:「我想瘦手臂、我的馬鞍肉很大、如何才能瘦肚子⋯⋯」你知道,這些問題共通的錯誤在哪嗎?就是他們都想局部瘦。